BOOT CAMP
Tako ime ima zaradi podobnosti z vojaškim nacinom treniranja. Program temelji na raznovrstnih treningih, ki vkljucujejo številne vaje s telesno težo, vaje z utežmi in tek. Za treninge je znacilno, da niso tehnicno zahtevni, vendar vedno potekajo z visoko intenzivnostjo.
CROSS FIT
Je napredna funkcionalna vadba, katere cilj je mocno, hitro, gibljivo, stabilno in vzdržljivo telo. Trening je raznolik in vkljucuje pester nabor vaj iz razlicnih športov, kot so atletika, gimnastika, tek, dvigovanje uteži, plavanje, power lifting in kettlebell lifting ter mnogo drugih. Tu dela celotno telo, zato si ga boste dodobra utrdili in hkrati izgubili nekaj kilogramov.
CROSStopFIT
Je funkcionalna vadba za vsakogar, kjer zacetek in konec vadbe nista casovno omejena. Vendar pa mora vadeci priti na vadbo v dolocenih vecurnih terminih. Vadeci vadijo na vec nacinov, število vadecih ni omejeno. Vedno je prisoten trener. Vecja možnost individualizacije.
HIIT
Kratica HIIT pomeni »High Intensity Interval Training« oz. »Visoko-Intenzivni Intervalni Trening«. Kratki intervali maksimalne intenzivnosti (100%), kombiniramo z intervali aktivnega počitka.Za razliko od dolgotrajnejše običajne kardio vadbe, kjer ni velikega variiranja srčnega utripa oziroma je ta več ali manj enak. Po intenzivnem treningu HIIT-a porabljamo kalorije tudi v mirovanju, kar razlagamo s pojmom EPOC ali ang. Excess Post-Exercise Oxygen Consumption. Ta meri povečano porabo kisika po aktivnosti, povezujemo pa ga tudi z s pospešenim porabljanjem kalorij po vadbi.
METABOLIC EFFECT
Je 30 minutna vadba, ki združuje znanost hormonskega metabolizma in metabolicnega treninga. Tu je pozornost osredotocena na združevanje visoke intenzivnosti, sprintov, funkcionalnega treninga in doseganje lastnih maksimalnih fizicnih zmožnosti. Vsak posameznik doseže tako intenzivnost vadbe, ki je potrebna, da se pri njemu sprostijo kljucni hormoni potrebni za dosego »after burn effect«, ki lahko traja tudi do 2 dni po koncani vadbi.
TRX
Je vadba s TRX rekvizitom, ki temelji na principu uporabe sile gravitacije in lastne telesne teže za celovito razvijanje moci, ravnotežja, gibljivosti in stabilizacije telesa. Gre za intervalno funkcionalno vadbo, ki imitira naravno gibanje in usposobi celotno telo za uspešno izvajanje razlicnih športov ali vsakodnevnih življenjskih aktivnosti. Vadba je, še posebej zaradi intervalnega principa izvajanja, zelo primerna tudi za izgubo odvecnega mašcobnega tkiva.
FUNKCIONALNA VADBA
CROSS TRAIN
CrossTrain je intenzivna skupinska vadba z drogom in prilagodljivimi utežmi, s katero boste izboljšali fizično vzdržljivost in moč. Pri uporabi uteži ne stremimo k velikim obremenitvam, temveč vadba temelji na visokem številu ponovitev oziroma serij, s čimer pospešimo metabolizem in spodbudimo kurjenje maščob in hkrati dodamo lep tonus mišicam CrossTrain je 60minutna vadba: začetnemu ogrevanju sledi trening vseh glavnih mišičnih skupin skozi osnovne fitnes vaje, kot so počepi, sklece, potiski, dvigi, upogibi, izpadni koraki ipd., v zadnjem delu sledi raztezanje.Vadba je primerna tako za moške kot za ženske vseh starosti, vrhunske športnike ter začetnike, saj vsakdo lahko prilagodi intenzivnost treninga svoji trenutni telesni pripravljenosti.
FIT CAMP
Vadba poteka z izvajanjem vseh mogočih vaj s telesno težo, prostimi utežmi, vadbenimi žogami, TRX trakovi, kettlebelli, elastičnimi trakovi, vrvmi, kolebnicami, ravnotežnimi rekviziti, ... Treningi po tem sistemu omogočajo zelo učinkovito treniranje celega telesa pri visoki intenzivnosti. Na FITCAMP vadbi boste telo pripeljali do meja zmogljivosti. POUDAREK je na intervalnem treningu, ki so ena najbolj učinkovitih metod treniranja za izgubo prekomerne telesne teže, oblikovanje telesa in ostati ali postati FIT. Visoko intenzivni intervalni treningi so znanstveno dokazani, da pokurijo do 9–krat več kalorij v telesu, kot normalni konvencionalni načini. Za takšno vadbo je znano, da se pokuri v najkrajšem času, kar največ energije v telesu in se poveča poraba kalorij še dolgo časa po končanem treningu.
SPORT FIT
Gre za funkcionalni trening, kjer večino vaj za moč izvajamo s težo lastnega telesa pri katerih krepimo večino mišičnih skupin istočasno ter tako razvijamo vse motorične sposobnosti. Treningi bodo različni, od intervalnih metod, kjer smo pri vajah časovno omejeni, do krožne vadbe, boot campa in vadbe z različnimi pripomočki.
Flowin
Treninge sestavljajo enostavne in sestavljene vaje in naloge, z uporabo posebnih blazinic, na drseči podlagi. Z redno vadbo vplivamo na povečanje funkcionalne moči vseh mišičnih skupin, izboljšanje stabilnosti trupa in ravnotežja, povečanje gibljivosti, aktivacija globokih mišičnih skupin. Vadba je izjemno učinkovita, varna, primerna za vse starostne skupine in nivoje telesne pripravljenost.
METABOLIČNI (VIIT, GHT ) & FUNCIONALNI TRENING
izhaja iz funkcionalnih gibanj v vsakodnevnem življenju in spodbuja razvoj celotnega telesa in vseh motoričnih sposobnosti. Vključuje vaje aerobno- anaerobnega tipa VIIT (visoko intenzivni intervalni trening) , ki jih kombiniramo z vajami za moč z lastno težo oz. s prostimi utežmi, vajami ravnotežja, koordinacije, hitrosti. Je zabaven in zelo efektiven trening. Z metaboličnim načinom treninga (GHT – growth hormon training) pa uravnavamo delovanje hormonov, ki uravnavajo presnovo (nalaganje ali kurjenje maščobe), regeneracijo in gradnjo mišičja, čustvena nihanja, napade lahkote, nivo energije,… . To je znanstveno dokazana najnovejša in najefektivnejša oblika vadbe.
FUNKCIONALNI TRENING 50+
Vaje izhajajo iz funkcionalnih gibanj v vsakdanjem življenju in spodbuja razvoj celotnega telesa ter vseh motoričnih sposobnosti. Ohranjamo in razvijamo: vzdržljivost, moč, ravnotežje, koordinacijo, gibljivost. Enkratna vadba za starejše odraslo obdobje.
TRIS TRENING
VITAL TRIS TRENING, je režim vadbe, ki je precej naporen in zelo eksploziven, s kratkotrajnimi vmesnimi počitki. Je trening visoke intenzivnosti, ki privede do faze »pekočega občutka«, le-ta pa ugodno sprošča določene hormone, ki pripomorejo k hitrejši izgradnji maščob. Pri treningu se vzdržuje visok srčni utrip in nepopolna regeneracija med samimi vajami, zato je NUJNO!!! daljše raztezanje po končani vadbi. Večinoma se vadba izvaja v krogu, po postajah, kjer absolutno obdelamo vse večje mišične skupine z raznimi pripomočki, katere kombiniramo z aerobnimi in anaerobnimi vajami.
Power camp
Power Camp je aerobna skupinska vadba, ki ponuja kombinacijo vadbe s palicam in utežmi, za še boljši učinek pa so dodani tudi elementi popularnega treninga Boot camp. Gre za zelo učinkovito vadbo, ki bo razveselila predvsem tiste, ki želite izklesati svoje telo, se znebiti vseh odvečnih kilogramov in celulita.Bistvo vadbe je oblikovanje telesa in gradnja vzdržljivosti mišičnih skupin, vse to z enim preprostim a zelo zaželenim ciljem: učvrstiti mišice, povečati moč, gibljivost, koordinacijo, vzdržljivost, hitrost, stabilnost in hkrati izgubiti telesno maščobo.Power camp je primeren za vse starostne skupine in za vse tipe vadečih, tako za začetnike kot za visoko trenirane, saj vaditelj prilagodi intenziteto izvajanja od najnižje pa vse do najvišje. Vabljeni vsi, ki bi radi shujšali, oblikovali postavo, vsi, ki ne marate dolgočasnega fitnesa in preveč ˝komplicirane˝ aerobike, ki z dosedanjo obliko vadbe ne napredujete več, za tiste, ki tako ali tako nimate časa in ne motiva za vadbo, ki ste preobremenjeni, pod neprestanim stresom, vabljeni vsi, ki iščete nove izzive.
CROSS BODY
Si želiš oblikovati svoje telo v bolj močno, čvrsto in skladno celoto? Potem je Cross body vadba zate. Vaje se izvajajo s preprostimi rekviziti in lastnim telesom, tako bo telo bo postalo kar najbolj funkcionalno oz uporabno. Povečala se bo splošna moč, največji poudarek pa bo na moči telesnih stabilizatorjev oz mišic trupa.